СПОРТИВНОЕ
ПИТАНИЕ

Спортивное питание в женском тренинге

Необходимость спортивного питания в подготовке атлетов-мужчин давно не вызывает никакого сомнения. Различные виды протеина, гейнеры, BCAA, аминокислоты, креатин – все это давно и прочно вошло в число необходимых атрибутов их успешной подготовки. Когда же разговор заходит о женском тренинге и необходимости или ее отсутствию в приеме спортивного питания, то многие тренера даже с большим стажем смущенно и недоуменно пожимают плечами. Как правило, на вопрос: «Нужно ли женщинам спортивное питание?» следует ответ: «Если хочешь, то используй». На этом обсуждение, чаще всего, заканчивается.

Так что же на самом деле? Нужно ли женщинам-спортменкам, или женщинам, которые просто ведут активный образ жизни и занимаются фитнесом, включать в свой рацион какие-либо спортивные добавки?

Женский тренинг

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно выделить ряд критериев, на основании которых легко определить необходимость (или ее отсутствие) использования спортпита.

  1. Уровень спортивного мастерства. Новичку, только пришедшему в зал нет необходимости тратиться на различные добавки, поскольку, чем ниже уровень подготовленности, тем меньше требуется ресурсов (белков, жиров, углеводов, микроэлементов и т.д.) на восстановление. Пожалуй, единственная добавка, которая реально необходима – это хорошо сбалансированный комплекс витаминов. С накоплением спортивного опыта, повышением уровня спортивного мастерства и набором мышечной массы организму требуется все больше и больше ресурсов.
  2. Вес тела спортсменки: есть ли избыток жировых отложений или нет. При избыточном весе положительное влияние на процесс похудения окажет протеин, и различные аминокислоты. Эти добавки обладают минимальной калорийностью и, при этом, помогают сохранять мышечную массу, которая быстро теряется при объемных тренировках и большом количестве кардио нагрузки. Нежелательным и даже вредным будет прием гейнера, так как он естественным образом не только затормозит похудение, но и спровоцирует набор веса из-за повышенной энергетической ценности данной добавки. При недоборе веса напротив, гейнер будет желательным и необходимым.
  3. Вид спорта. Многое зависит от того, каким видом спорта занимается девушка. Для спортсменок, которые занимаются пауэрлифтингом, например, подойдет качественный протеин OptiMeal: для восстановления после тренировок это незаменимая добавка. Для повышения силовых показателей кстати придется креатин. Гейнер будет просто необходим, если у спортсменки недобор веса: набор веса также положительным образом скажется на росте весов на штанге. Для девушек, которые готовятся выступить в категории фитнес-бикини протеин, BCAA и аминокислоты – незаменимые добавки на подготовке: они помогают сохранить мышечную массу во время и после изнурительных кардио-сессий и выйти на сцену в лучшей форме. Для тех девушек, которые пришли в зал избавиться от излишней худобы и набрать вес в нужных пропорциях незаменимым помощником станет гейнер: для атлеток с быстрым метаболизмом это будет очень значительная прибавка к ежедневному рациону. Ну и для тех, кто просто занимается фитнесом в свое удовольствие и держит диету протеин и BCAA OptiMeal с яркими и приятными вкусами с успехом заменят конфеты и пирожные.
  4. Цели спортивной деятельности. Если целью стоит поддержание физической формы или любительские выступления на соревновательном помосте или сцене, то стандартный набор спортивного питания состоит из протеина, BCAA и аминокислот. Этих добавок будет вполне достаточно, чтобы эффективно восстанавливаться и стабильно прогрессировать в наборе мышечной массы. Если же цель – профессиональный спорт, то набор спортивных добавок значительно расширяется, и они используются в соответствии с конкретной целью.

Необходимо отметить то, что независимо от стажа, целей и весо-ростового соотношения спортсменки необходимо отдавать предпочтение качественному продукту. Компания OptiMeal предлагает самое качественное спортивное питание для женщин разного уровня подготовки, спортивной специализации и целей.