СПОРТИВНОЕ
ПИТАНИЕ

Можно ли женщинам принимать гейнер?

Женщины, ведущие активный образ жизни и занимающиеся спортом все чаще прибегают к использованию дополнительных добавок в рационе. Чаще всего это протеин и аминокислоты – проверенные средства для ускорения восстановления и наращивания мышечной массы. Однако, почему-то некоторые спортсменки забывают о прекрасной добавке к ежедневному рациону – гейнере.

Конечно, некоторым он может существенно ухудшить результаты, в похудении, например, и этот вид спортивного питания подойдет далеко не каждой женщине. Кому же тогда он подходит? И можно ли вообще женщинам пить гейнер?

Ответ кроется в целях спортивных тренировок и весо-ростовом соотношении спортсменки.

Если девушка имеет выраженный недобор веса, то гейнер – это именно так добавка, которая сможет сдвинуть с мертвой точки «застрявшую» стрелку весов в большую сторону. Умеренное увеличение суточного калоража при правильно выстроенных тренировках всегда приводит к очевидному результату: наборе мышечной массы. Конечно, наряду с мышцами, неизбежно будет набираться и некоторое количество жировой ткани, но этого никак нельзя избежать по физиологическим причинам. Прием протеина в ситуации дефицита веса будет менее эффективен по причине относительно небольшой калорийности последнего. Та же самая ситуация с BCAA и аминокислотами. Такие, казалось бы, полезные добавки будут минимально эффективны при заниженной суточной калорийности рациона.

Если девушка занимается силовыми видами спорта – пауэрлифтинг, жим лежа, тяжелая атлетика, кроссфит, армрестлинг – то тут гейнер полезен и необходим в подготовительном периоде. Набор мышечной массы всегда сопряжен с повышением силовых показателей и позитивно сказывается на тренировочном процессе в целом. Если соблюсти определенные условия, то эта этот вид спортивного питания будет чрезвычайно эффективен:

  1. Строго соблюдать дозировку гейнера и не превышать ее во избежание набора излишних жировых отложений, от которых в предсоревновательном периоде будет крайне тяжело избавляться.
  2. Желательно принимать гейнер сразу после тренировки: так углеводы из него отправится на оперативное восполнение дефицита энергии, а протеин, содержащийся в гейнере, сразу пойдет на восстановление мышечных тканей после физической нагрузки.
  3. Если есть необходимость в удержании спортивной весовой категории, то необходимо в предсоревновательном периоде ставить вопрос о прекращении приема углеводных напитков.

Также необходимо отдавать предпочтение только качественным продуктам. Например, гейнер OptiMeal содержит не только углеводы и белки. Кроме того, он содержит полезные пищевые волокна, которые оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт. Льняная и овсяная мука – это ценнейший источник клетчатки и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Кроме того, в оптимально сбалансированной по соотношению белков и углеводов продукт, производитель добавляет такие необходимые макроэлементы, как натрий, калий, кальций, а также магний. Концентраты натурального сока, а также какао, которое добавляется в гейнер с шоколадным вкусом, делают вкус этого продукта приятным и исключает приторность, которой часто грешат прочие производители спортивного питания.

Таким образом, данная спортивная добавка может стать полезным не только для спортивной подготовки мужчин. Гейнер OptiMeal – прекрасное дополнения к рациону женщин, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом.